腰痛予防 - 腰痛相談.com

腰痛の再発防止・対策について教えてください。一ヶ月ほど前に腰痛になりました。上体を屈めてあるところまで来るとビキッと腰の付け根中央にアブラ汗が出るような鋭い痛みがきます。ギックリ腰のように全く動けなくなるようなものではないのですが、怖くて上体を屈めることが中々出来ない日々が一週間ほど続きました。その頃ネットで腰痛について調べてると、「一度腰痛になると再発しやすい、それは無意識のうちに回避体勢をとるため腰の柔軟性がさらに失われるため」とありました。また「日頃のストレッチの重要性」についても記載されてました。これはまずいと思い、調子が戻ったころからストレッチを徐々に始めました。ところが先日、予防のためのストレッチを風呂上りにしていると何となく嫌な痛みが腰に来ました。それ以来、ストレッチが少し怖くなりました。でもこのままだと、また再発する可能性が高いので、何か良い方法がないか悩んでます。ちなみに現状はこんな具合です。・病院のレントゲンでは特に異常はない。・体がかなり硬い。（下半身の筋肉、股関節は70歳台と言われました）・ここ数年で腰痛になる頻度が高くなっている。・腰痛になって、せんべい布団から低反発マットレスに変えた。・仕事は重いものをもったり、変な体勢での作業が比較的多い。・34歳 男 176cm 68kg何か腰痛予防、対策でアドバイスや意見などあればお聞かせ下さい。よろしくお願いします。

出産経験のある方へ。出産経験のある方へご質問です。実は今日、病院へ行ったら妊娠５週目だと言われました。妊娠を望んでいたのでとても嬉しかったのですが、まだ赤ちゃんのカタチが確認できず、イマイチ実感がわかないのが事実ですが．．．ここからが質問です。私は現在正社員として９時半～１８時で働いています。事務職です。会社には妊娠の事をいつ頃報告するべきなのでしょうか？そして体がとてもダルく、とても眠いです。今も眠気と戦っています（笑）時々お腹が張るような痛みがあります。生理痛の軽いもののような感じです。これは普通なのでしょうか？つわりとかはまだないのですが、初めての事なので不安だらけです。先輩方、いろいろと教えて下さったら光栄です。よろしくお願いします。

週に何回走れば効果的でしょうか？心肺機能の向上と、マラソン等のレースに出るために、一週間のうち5日は走っています。約1時間くらいで、約9〜10キロくらい走っています。坂道を走ったら、平たい道が楽に走れるようになるかな〜と思って、坂道も走るように意識しています。心肺機能向上のため、毎日走るのは効果的ですか？この走り方で問題ないですか？坂道を走るのも効果的ですか？他、どんな事をトレーニングに加えればいいですか？何でもいいので教えて下さい。宜しくお願いします。

今真剣に悩んでいます。。。１５５センチで５６キロ体脂肪２８なんですけど一ヶ月で５キロくらいおとしたいんですけどどんなダイエットがいいですか？ダイエットは初心者なのでいろいろなダイエット（サイト）教えてください！！あと皆さんの経験したダイエット何でもいいので教えてください＾＾

体がボロボロです。慢性的な肩こり＆腰痛、腕は筋肉痛・しかも今日階段を下りている時に膝に痛みがありました。こんな私が健康な体を取り戻すのに必要な事を教えて下さい。ジムへ週２～４回通って運動しています。

てきたんですが、どうも腰に違和感を覚えて不安です。よく、ゴルフをしている人が腰痛に悩まされていると聞くので、なにかやったほうがいいのかなと考え始めています。なにか腰痛予防に効果的な筋トレ、ストレッチ....

娘が今春より、介護保険施設で働くことになりました。介護業務は腰痛がつきものと聞きますが、効果的な予防法や腰痛が起こってからの効果的な対処法を教えてください。....

最近腰が痛いです。腰痛予防についておしえてください。....

東急ハンズで売っている腰痛予防のイスに、シートカバーは付いていますか?....

介護職になって、一年足らずになります。ありきたりの質問で申し訳ないんですが、腰痛予防に皆さんはどんなことをされていますか?簡単で、続けられること有りましたら教えていただけないでしょうか。....